¿Sabías de la existencia del Mindfulness? ¿Lo has desarrollado en tu vida?
¡Conócelo hoy!
Cultiva el Mindfulness en tu vida y notarás la diferencia en cada sentido y aspecto porque comenzarás a vivir en el presente.
Vivir el presente es una de las cosas de las que más se ocupa el Mindfulness. Es decir, la vida puede ser estresante si siempre se vive preocupado por el futuro, o en cambio, puede ser deprimente si se vive pensando en el pasado. El mindfulness ha llegado para que sólo te concentres en lo que vives en este momento, sin más ni menos.
Con Mindfulness tienes una larga serie de herramientas para lidiar con las emociones y acciones que vives en un momento y puede ayudarte a desarrollar la atención que debes ponerle a las cosas. Hay numerosas evidencias científicas de que el Mindfulness es algo real y muy funcional.
La atención plena o Mindfulness implica el uso de dos tipos de prácticas, la formal y la informal. Con la primera existe la posibilidad de elegir un objeto y fijar tu atención en ello durante unos minutos todos los días. Puede ser el cuerpo, respiración, sonidos o una pintura. Con la segunda, se trata de disfrutar la actividad que realizas, poniendo atención a cada proceso que llevas a cabo y con eso, verás que poco a poco tendrás una mayor visión de cómo se siente poner toda tu atención en una sola cosa.
Además puedes integrar algunas nuevas actitudes para poder lograr el objetivo:
- Ten la mente de un principiante.
- No hagas juicios.
- Acepta.
- Deja ir lo que no está en tu vida.
- Ten confianza.
- No te esfuerces mucho.
- Sé generoso.
- Fomenta tu generosidad.
- Sé agradecido.
Al integrar estas actitudes en la vida diaria, verás que logras muchas cosas nuevas con Mindfulness.